co jeść

Sorry :) tluszczową :) to co z tym zwiększeniem kcal mam dalej jeść 1000 dziennien czy zwiększyć o jeszcze

Kejt przepraszam ale mam pytanko pomocnicze. Czy mogę biegać wieczorem i potem nic nie jeśc? Będe biegała co 2 dzień. Wtedy kiedy nie będe biegała chcę jeździć na rowerze-też powoli ale dłużej. czy to dobry pomysł??? Z góry dziękuje.

KEJT MOŻE WPADŁABYŚ PORADZIĆ DESPERATOM? cO MAM JESC PO BIEGANIU?

[...] ćwiczenia na brzuch jedynie go uwypuklą czyli otrzymasz coś przeciwnego do tego co myślisz ;-) btw. Już teraz możesz na grilla wrzucać pierś z kurczaczka zamiast tłustego mięsa. Albo jechać z tym tłustym mięsem ale jeść je z trawą a nie piwem i bochenkiem chleba i litrem keczupu. :-)) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-13 14:03:53

No dobrze rozumiem ale te wyliczenia po prostu robie tak mniej więcej aby nie jesć za mało białka, a nie za dużo - tak samo z innymi. Po prostu przykładowo potrzebuje obecnie te 120g białka, a np. spożywam dziennie jego 40-50g (oczywiście to tylko hipotetycznie) dlatego skorzystałem z tych obliczeń. Po prostu mam problem z ułożeniem tych [...]

a czemu mam jesc wiecej :P? jak ja po takim dniu jestem pelny itp. okej to owoce w wiekszosci wyrzuce. co jeszcze?

ja tez myslalem ze nie bede mogl jesc rybki gotowanej zalanej oliwa, ale znalazlem na to sposob, po prostu wsadzam to do sloika za krecam i juz, nic sie nie rozlewa, wczoraj pierwszy raz mialem w szkole tawrog z tumczykiem w szkole wczesniej rybke zjadlem, przy rybie ludzie mowili ze sobie dogadzam jak wyjalem za 3 godziny sloik z twarogiem to [...]

"kto mowi ze dieta to odrazu odmawianio sobie czego kolwiek " "co prawda do prawda odmowilem sobie , bialego pieczywa , slodyczy itp. " No widzisz, że jednak odmawianie sobie czegoś.Ja staram się jeść wszystko po trochu, 4 razy dziennie, ostatni posiłek 3 godz przed snem, ale nie odmówię sobie na stałe niczego.

Właśnie z tym będzie problem bo naprzykład mam na 22 do pracy i pracuje do 6 rano a potem śpie od 7 do 14 więc nie mam jak jeść:( więc tak I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi surowa marchew na deser;) II posiłek 2 jajka na twardo twaróg półtłusty pomidor III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami [...]

Faktycznie szybko mozna sie "zamulic" tak bede szukal roznych rozwiazan. Warzyw i blonnika nie wliczam choc zamierzam jesc ich sporo, tak zazywam kompleks multiwitaminowy i pije sporo wody. Wlasnie szukam i tak sie orientuje co warto kupic jakie produkty. Ryby, orzechy, słonecznik, siemię lniane, ser rozne odmiany i rodzaje od zóltego po biały to [...]

nie szukaj klopotow tylko rozwiazan 8 h w pracy posilek przed praca jeden w trakcie w polowie po 4 h i bezposrednio po przykladowo 8-16 praca 7.30 - 12 - 16.30 co do kalorii trzeba jesc , mozna sie wspomoc odzywka, podbijac latwo kalorie tluszczami itp.

jesc to co lubie, ale 'z glowa" tzn ze nie jem lodow, slodyczy, tlustych rzeczy, fast-foofdow itp generalnie mam problem jak bym nawet chciala zrobic porzadna diete bo o 6 rano wychodze z domu, a wracam przewaznie o 19 na sniadanie duzy kubek mleka/kakao w szkole kanapki lub bulka z poledwica z indyka/ser zolty jakis owoc przewaznie jablko [...]

musisz sobie ułożyć diete, jedząc bułki i chlebek nie schudniesz widze że ciężki dzień pani ma trzeba to jakoś rozłożyć na dzień - jeść należy co 3h to tyle jeśli chodzi o diete. Trening - Aerobik 4 razy w tygodniu i poleci pani napewno należy obliczyć pani zapotrzebowanie na kcal.

nikt Ci nie każe jeść co dziennie to samo. UROZMAICAJ Widzisz juz dodałas te produkty o których mówiłaś na początku ze bys zwymiotowała. Na pewno sobie poradzisz

Aha no racja to jak dodam do tego mandarynke plus twaróg albo chleb z twarogiem to bedzie okej ? Ale wtedy co mam jeść na 3 sniadanie bo drugie i trzecie jem w szkole to za dużych możliwości nie mam a powtarzać znowu chleb to raczej bez sensu...

Dziękuję za odpowiedź. Dałaś mi do myślenia z tą dietą, chyba muszę ten temat wdrożyć w życie :). Co do pocenia to nie moje postanowienie po prostu tak się mi wydaje, zresztą jak chodziłam na zajęcia na siłowni to tak nam mówiono że po l-karnitynie człowiek się bardziej poci. Jeść przed biegiem nie będę bo zawsze mnie po tym kolka łapie.

Dziękuję wszystkim za pomoc ! Tak zrobie, szkoda tylko tego miesiaca zastoju. A co do 2500 kcal to nie bylo na oko, zapotrzebowanie wyliczylem, jednak lato sie zblizalo a ja bylem ulana kulką i dlatego tak nisko zacząłem :) A jeszcze pytanie mam odnosnie trzymania wagi przez te 2-3 tygodnie. W dni wolne powinienem spozywac tyle kcal ile wychodzi [...]

[...] Dlatego 1500kcal nie wydaje mi sie,żeby było za mało-to naprawde duzo jedzenia :) Mam też jedno małe pytanie, jak sobie to tłumaczyć a moze dwa pytania :) kiedy zaczynam jeść regularnie co 3godz, to bardzo szybko robie się głodna, tzn moge odmierzac wg siebie czas, zjem śniadanie mija 3godz ja juz jestem bardzo głodna, musi byc 2 śniadanie [...]

W tyn linku nie masz obliczen tylko masz podane co kiedy masz jesc-ile czego dostarczac!! tutaj masz jeszcze jeden link http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html opusc te obliczenia jak ci sie nie podobaja i na dole masz napisane gdzie znajduje sie bialko,weglowodany ,tluszcze

to powiedz co jest zlego w tym coo napisale? kinek mi to rozpisal i tak robie tylko jesscze nie wiem w jakich ilosciach mam to jesc;p bo nie wiem ile jaki posilek ma kcal. niby pisze na opakowaniu ale nie zobacze ile ma kromka chleba razowego z serem np :x